Per mijera vjet funksioni i gjumit ne trupin e njeriut ka ngelur egnime dhe ende nuk kemi nje pergjigje te qarte per sa i perket ketij aspekti. Edhe pse funksioni i gjumit nuk eshte ende i qarte, koha dhe cilesia e gjumit ndikon ne jeten dhe aktivitetin tone te perditshem. Akoma me shume gjumi ndikon ne aktivitetin e nje atleti qe ka nje regjim stervitor te ngjeshur. Sa pozitiv mund te jete nje gjum i mire, aq edhe pasoja negative ne performancen e atletit, mund te kete nje gjume jo i qete apo i reduktuar.

Reduktimi i oreve te gjumit si pasoje e ankthit para performances se atletit, ka nje nje ndikim negativ shume te madh ne performancen e tij. Se sa dhe ne c’menyre ndikon kjo mungese e gjumit, ende nuk mund te percaktohet specifikisht. Ne pergjithesi edhe pse me kohe te reduktuar gjumi, nje sportist mund te ruaje maksimumin e forces fizike dhe performancen motorike bruto. Reduktimi i sasise dhe cilesise se gjumit ndikon ne çekuilibrimin e sistemin nervor autonomik duke stimuluar simptoma te mbingarkeses se trajnimit. Gjithashtu mungesa e gjumit mund te coje edhe ne mosfunksionimin e sistemit imunitar, si rezultat i rritjes se prodhimit te qelizave inflamatore. Per me teper, studime te tjera tregojne se çrregullimi i gjumit mund te stimujoje ngadalesimin dhe keqfunksionimin e performances kognitive.  Te gjitha keto mund te çojne dem stervitjen duke kontribuar ne rezultate te dobeta te sportistit gjate performances se tij/saj.

Rekomandohet qe trajneret dhe sportistet t’i kushtojne rendesi gjumit po aq sa edhe trajnimit apo ushqimit. Pergjithesisht per te bere nje gjume te mire flini ne nje dhome te erret, te qete dhe me ajer te paster, qe qarkullon. Respektoni oren biologjike qe trupi juaj krijon. Krijoni rutine duke u zgjuar cdo dite ne te njejtin orar dhe rregulloni orarin e ushqimit dhe stervitjes rreth orarit te gjumit. Mos flini me shume se 8 ore brenda nates apo me pak se 6 ore.